به گزارش سایت خبری بالویز، مطالعات جدید نشان می‌دهند که تنها ۱۰ دقیقه پیاده‌روی صبحگاهی می‌تواند سطح انرژی را افزایش داده و استرس را کاهش دهد.
نتایج یک پژوهش جدید که در سال ۲۰۲۴ بر روی بیش از ۲۵۰۰ بزرگسال انجام‌شده، نشان می‌دهد که پیاده‌روی کوتاه صبحگاهی، به‌خصوص در فضای باز و در معرض نور طبیعی خورشید، تأثیر قابل توجهی بر سلامت جسم و روان دارد. این مطالعه اثبات می‌کند که این عادت ساده می‌تواند به افزایش ترشح هورمون‌های شادی‌آور مانند اندورفین و کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول) کمک کند.
دکتر لیندا مارشال، متخصص طب پیشگیری، در این باره می‌گوید: “پیاده‌روی صبحگاهی نه تنها خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد، بلکه عملکرد مغزتان را در طول روز نیز افزایش می‌دهد. حتی اگر فقط ۱۰ دقیقه وقت داشته باشید، این کار بسیار ارزشمند است.”
به گفته‌ی کارشناسان، برای کسب بیشترین مزایا، پیاده‌روی صبحگاهی باید در فضای باز و با تمرکز بر تنفس عمیق انجام شود. همچنین، خودداری از استفاده از تلفن همراه یا سایر وسایل الکترونیکی در طول پیاده‌روی، به تقویت ذهن‌آگاهی و تمرکز کمک می‌کند.
این پژوهش، تأکید مجددی بر اهمیت فعالیت بدنی منظم و تاثیر مثبت آن بر سلامت جسمی و روانی است. با اختصاص تنها ۱۰ دقیقه از وقت خود به پیاده‌روی صبحگاهی، می‌توانید به بهبود سلامت خود کمک قابل توجهی کنید.
مهاباد/بالویز/۱۴۰۴/۰۴/۱۸-۰۰:۳۲:۴۳/ کدخبر23457/ چ ۹۲۶/
Δ