مهاباد-بالویز”سفیر-اعداد سلامت را به خاطر بسپارید،برخی اعداد نشان دهنده وضعیت سلامت است،این اعداد از کنترل فشارخون تا سلامت قلب را به شما نشان می‌دهد به گزارش سرویس سلامت ، پایگاه خبری تحلیلی بالویز ” همه ما می‌دانیم سلامتی از مهم‌ترین دغدغه‌های زندگی است. بسیاری از پزشکان و متخصصان، مطالعات زیادی انجام داده اند وبه اعدادی […]
مهاباد-بالویز”سفیر-اعداد سلامت را به خاطر بسپارید،برخی اعداد نشان دهنده وضعیت سلامت است،این اعداد از کنترل فشارخون تا سلامت قلب را به شما نشان می‌دهد
به گزارش سرویس سلامت ، پایگاه خبری تحلیلی بالویز ” همه ما می‌دانیم سلامتی از مهم‌ترین دغدغه‌های زندگی است. بسیاری از پزشکان و متخصصان، مطالعات زیادی انجام داده اند وبه اعدادی رسیده اند که برای سلامت مهم و ضروری هستند از جمله شاخص سرایت، عدد فشارخون، قند خون و…هستند
عدد سرایت (شاخص آر) عدد سرایت، شاخصی است برای اندازه‌گیری توان شیوع یک عامل بیماری‌زا و متوسط تعداد افرادی که هر فرد آلوده می‌تواند عامل عفونی را به آن‌ها سرایت دهد
فشار خون ۱۲۰ بر ۸۰
شایع‌ترین اختلال متابولیک فشار خون است ،طبق پژوهش‌های علمی انجام شده فشارخون طبیعی در نوزادان تا یک سالگی باید ۹۰ روی ۶۰ و حداکثر این فشار خون ۱۱۰ بر ۷۵باشد. درسنین بالاتر مانند سنین ۳۰ تا ۳۴ سال افراد باید دارای فشار خون ۱۲۲ بر ۸۱ باشند. پس بهتر است این را هم به خاطر بسپارید که با افزایش میانگین سن در افراد، فشار خون هم در آنان افزایش خواهد یافت و در این صورت فشار خون طبیعی برای افراد مسن یعنی از ۶۰ تا ۷۰ سالگی باید ۱۳۴ بر ۸۷ باشد.
عدد مناسب قند خون مقدار قند خون در طول روز و شرایط گوناگون متفاوت است. عدد قند خون پایین‌تر از ۱۰۰ در افراد به معنای نبود بیماری دیابت، بین ۱۰۰ تا ۱۲۶ پیش دیابت و بالاتر از ۱۳۰ وجود دیابت در افراد است.
هر شب باید ۷ تا ۸ ساعت بخوابید
افراد بزرگسال هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابند، اما بیشتر افراد خواب شبانه‌ی بسیار کمتری دارند. کمبود خواب منجر به افزایش ریسک چاقی، دیابت نوع دوم، بیماری قلبی، افسردگی و حتی مرگ می‌شود
روزی ۳ وعده غلات کامل بخورید
غلات کامل شامل جو دوسر، کینوآ، برنج قهوه‌ای و نان سبوسدار می‌شود. این مواد غذایی فیبر دارند و می‌توانند ریسک بیماری قلبی را کاهش بدهند، قند خون را کنترل کنند و سلامت گوارش را بهبود بدهند.
۷ تا ۸ وعده سبزی و میوه مصرف ۷ تا ۸ وعده میوه جات و سبزی در طول روز می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند.
هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه ورزش با انجام فعالیت‌های ورزشی و هوازی مانند پیاده روی‌های تند و طولانی مدت به میزان ۱۵۰ دقیقه در هفته می‌توانید سلامتی خود را تامین کنید.
۲ ساعت بدون تلفن همراه قبل از خواب خاموش کردن تلفن همراه دو ساعت قبل از خواب، به خواب راحت و بدون دردسر شما کمک می‌کند. نور آبی صفحه تلفن همراه باعث اختلال در ترشح ملانین و ساعت خواب شما می‌شود.
ماهی، ۳ بار درهفته مصرف روزانه ۲ گرم امگا ۳ خالص می‌تواند افراد مبتلا به میگرن و افسردگی را از شر درد خلاص کند
کلسترول‌تان کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد
اگر در حال حاضر بیماری عروق کرونر یا دیابت دارید، طبق توصیه کارشناسان باید سالانه چکاپ شوید. برای حفظ سطح مطلوبی از کلسترول در خون‌تان، آجیل و اوت میل و ماهی چرب بخورید.
هر ۳ سال یک بار تست پاپ اسمیر انجام بدهید
سالانه تعداد زیادی از زنان با تشخیص سرطان دهانه رحم روبرو می‌شوند. پاپ اسمیر یکی از موفق‌ترین تست‌هایی است که هر زنی می‌تواند برای جلوگیری از سرطان دهانه رحم انجام بدهد
دمای ۳۷ دجه برای بدن
تپش قلب ۶۰تا ۱۰۰در هنگام استراحت
قند خون کمتر از ۶در صد
مهاباد- پایگاه خبری تحلیلی بالویز – ۹۹/۰۴/۲۶ – پ – ۲۱:۱۰
کاهش استرس و اضطراب کلید سلامت بدن است
وی از افتتاح سه زمین ورزشی در بخش خلیفان خبرداد
این پیجرها صدای خاصی را از فرکانس رادیویی آتش نشانی دریافت می کنند
IARC بخشی از سازمان بهداشت جهانی است
Δ