Time outdoors is time well spent throughout the year, but it’s especially enjoyable during the summer
Hiking, fishing, boating and other warm-weather activities can renew your appreciation for nature
They also are good for physical and mental health
Summer can bring hot temperatures, and working or playing in the heat can be dangerous
As you head out this summer , remember to take precautionary measures to prevent heat-related injuries when you’re far from climate-controlled environments
Sometimes when people are having fun outside in the summer , they don’t realize they’re becoming overheated
If the condition reaches the level of heatstroke, it’s serious and immediate medical attention is needed
Heat exhaustion often precedes heatstroke
The signs of heat exhaustion include cool, moist skin with goose bumps when in the heat, heavy sweating, faintness, dizziness, fatigue, rapid pulse, headache and nausea. Without prompt treatment, heat exhaustion can lead to heatstroke, a life-threatening condition
Heatstroke occurs when the body reaches a temperature of 104 degrees or higher, and symptoms can include confusion, altered speech, nausea or vomiting, rapid breathing and a racing heartbeat, among other symptoms
The good news is that you can prevent heat exhaustion and heat stroke
Take these steps to prevent heatstroke during hot weather in summer
Wearing excess clothing or clothing that fits tightly won’t allow your body to cool properly
Protect against sunburn
Sunburn affects your body’s ability to cool itself, so protect yourself outdoors with a wide-brimmed hat and sunglasses and use a broad-spectrum sunscreen with a sun protection factor, or SPF, of at least 30
Apply sunscreen generously and reapply every two hours, or more often if you’re swimming or sweating
Drink plenty of fluids
Staying hydrated will help your body sweat and maintain an average body temperature
Take extra precautions with certain medications
Ask your health care team your medications can affect your body’s ability to stay hydrated and dissipate heat
Never leave anyone in a parked car
This is a common cause of heat-related deaths in children
When parked in the sun, the temperature in your car can rise 20 degrees F in 10 minutes
It’s unsafe to leave a person or pet in a parked car in warm or hot weather, even if the windows are cracked or the car is in the shade. Keep your car locked to prevent a child from getting inside when it is parked
Take it easy during the hottest parts of the summer day
If you can’t avoid strenuous activity in hot weather, drink fluids and rest frequently in a cool spot
Try to schedule exercise or physical labor for cooler parts of the day, such as early morning or evening
It can take several weeks for your body to adjust to hot weather of summer
Limit time spent working or exercising in the heat until you’re conditioned to it
People not used to hot weather are especially susceptible to heat-related illnesses
Be cautious if you’re at increased risk
If you take medications or have a condition that increases your risk of heat-related problems, avoid the heat and act quickly if you notice symptoms of overheating
If you participate in a strenuous sporting event or activity in hot weather, make sure medical services are available in case of a heat emergency
Heatstroke requires emergency treatment. Left untreated, it can quickly damage your brain, heart, kidneys and muscles
The damage worsens the longer treatment is delayed, increasing your risk of serious complications or death
زمان بیرون از منزل زمانی است که در طول سال به خوبی سپری می شود، اما به خصوص در تابستان لذت بخش است.
پیاده‌روی، ماهیگیری، قایق‌سواری و سایر فعالیت‌های هوای گرم می‌تواند قدردانی شما را از طبیعت تجدید کند.
آنها همچنین برای سلامت جسمی و روانی مفید هستند.
تابستان می تواند دمای گرم را به همراه داشته باشد و کار یا بازی در گرما می تواند خطرناک باشد.
در حالی که تابستان امسال به بیرون سفر می کنید، به یاد داشته باشید که اقدامات پیشگیرانه را برای جلوگیری از آسیب های ناشی از گرما در زمانی که از محیط های تحت کنترل آب و هوا دور هستید، انجام دهید.
گاهی اوقات وقتی مردم در تابستان در بیرون از خانه تفریح می کنند، متوجه نمی شوند که بیش از حد گرم شده اند.
اگر وضعیت به سطح گرمازدگی برسد ، جدی است و نیاز به مراقبت فوری پزشکی است.
گرمازدگی اغلب مقدم بر گرمازدگی است.
علائم گرمازدگی شامل پوست خنک و مرطوب همراه با برآمدگی غاز در هنگام گرما، تعریق شدید، غش، سرگیجه، خستگی، نبض سریع، سردرد و حالت تهوع است.
بدون درمان سریع، گرمازدگی می تواند منجر به گرمازدگی شود، یک وضعیت تهدید کننده زندگی.
گرمازدگی زمانی اتفاق می‌افتد که دمای بدن به ۱۰۴ درجه یا بالاتر می‌رسد و علائم می‌تواند شامل گیجی، تغییر گفتار، حالت تهوع یا استفراغ، تنفس سریع و ضربان قلب تند، از جمله علائم دیگر باشد.
خبر خوب این است که می توانید از گرمازدگی و گرمازدگی جلوگیری کنید.
برای جلوگیری از گرمازدگی در هوای گرم این اقدامات را انجام دهید:
پوشیدن لباس های اضافی یا لباس های محکم به بدن شما اجازه خنک شدن مناسب نمی دهد.
در برابر آفتاب سوختگی محافظت کنید.
آفتاب سوختگی بر توانایی بدن شما برای خنک کردن تأثیر می گذارد، بنابراین با یک کلاه لبه پهن و عینک آفتابی از خود در خارج از منزل محافظت کنید و از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با فاکتور محافظت در برابر آفتاب یا SPF حداقل ۳۰ استفاده کنید.
کرم ضد آفتاب بزنید و هر دو ساعت یکبار تجدید کنید.
یا اگر در حال شنا یا عرق کردن هستید، بیشتر اوقات.
به مقدار زیاد مایعات بنوشید.
هیدراته ماندن به بدن شما کمک می کند تا عرق کند و دمای متوسط بدن را حفظ کند.
اقدامات احتیاطی اضافی را با برخی داروها انجام دهید.
از تیم مراقبت های بهداشتی خود بپرسید که داروهای شما می توانند بر توانایی بدن شما برای هیدراته ماندن و دفع گرما تأثیر بگذارند.
هرگز کسی را در ماشین پارک شده رها نکنید.
این یک علت شایع مرگ و میر ناشی از گرما در کودکان است.
وقتی در زیر آفتاب پارک می‌شوید، دمای ماشین شما می‌تواند در عرض ۱۰ دقیقه ۲۰ درجه فارنهایت افزایش یابد.
رها کردن شخص یا حیوان خانگی در ماشین پارک شده در هوای گرم یا گرم غیرایمن است، حتی اگر شیشه ها شکسته باشند یا ماشین در سایه باشد.
ماشین خود را قفل نگه دارید تا از ورود کودک به داخل در هنگام پارک جلوگیری شود.
اگر نمی توانید در هوای گرم از فعالیت های شدید اجتناب کنید، مایعات بنوشید و به طور مکرر در یک مکان خنک استراحت کنید.
سعی کنید برای بخش‌های خنک‌تر روز، مانند صبح زود یا عصر، ورزش یا کار فیزیکی را برنامه‌ریزی کنید.
ممکن است چندین هفته طول بکشد تا بدن شما با هوای گرم سازگار شود.
زمان صرف شده برای کار یا ورزش در گرما را تا زمانی که به آن آماده شوید محدود کنید.
افرادی که به هوای گرم عادت ندارند به ویژه در معرض بیماری های مربوط به گرما هستند.
در معرض خطر بیشتر هستید مراقب باشید.
یا اگر دارو مصرف می کنید یا شرایطی دارید که خطر ابتلا به مشکلات مربوط به گرما را افزایش می دهد، از گرما اجتناب کنید و در صورت مشاهده علائم گرمازدگی سریع عمل کنید.
اگر در یک رویداد ورزشی شدید یا فعالیت در هوای گرم شرکت می کنید، مطمئن شوید که خدمات پزشکی در صورت اورژانس گرما در دسترس است.
گرمازدگی نیاز به درمان اورژانسی دارد.
در صورت عدم درمان، می تواند به سرعت به مغز، قلب، کلیه ها و ماهیچه ها آسیب برساند.
هرچه درمان طولانی‌تر به تعویق بیفتد، آسیب بدتر می‌شود و خطر عوارض جدی یا مرگ را افزایش می‌دهد.
مهاباد/بالویز/۱۴۰۳/۰۴/۰۱-۰۰:۲۰:۲۰/خبر ۴۲۹۴/کدخبر۲۰۴۸۸/ج ۱۴۴/
در روزهای بسیار گرم بین ساعتهای ۱۱ صبح تا 3 بعدازظهر تا حد امکان بیرون نرویم.
ماده های معدنی از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند.
دمای مطلوب برای یخچال ۲ درجه و برای فریزر ۱۸ درجه است
سرپرست ادارهکل هواشناسی آذربایجانغربی بر مدیریت مصرف آب و برق به ویژه در ساعات اوج مصرف تاکید کرد
Δ