مضطرب باشیم و پیشرفت کنیم!

مهاباد/بالویز/سلامت/ اگر می‌خواهید زندگی مثبت داشته باشید از اضطراب بهره ببرید.

به گزارش سایت خبری بالویز،برای رهایی از مضطرب بودن و دور شدن از استرس روشهای زیادی است که موجب کاهش می شود.

جهان با سرعت زیادی در حال تغییر است و هر روز عدم قطعیت بیشتر می شود؛ پس احتمال اینکه دچار اضطراب و استرس شوید هم بیشتر می شود.

از سوی دیگر انکار اضطراب ممکن است به مشکلات شخصیتی عدیده‌ای منجر شود.

اگر می‌خواهید زندگی‌تان را در جهت مثبت هدایت کنید، از اضطراب بهره ببرید و آن را به یکی از عوامل قدرتمند زندگی تبدیل کنید.

اول از همه باید نگاهتان را نسبت به اضطراب تغییر دهید، زیرا اصلی‌ترین مانع در این مسیر، نگرش منفی نسبت به اضطراب است.

حقیقت این است همه‌ ما زمانی که می‌خواهیم صبح زودتر از رختخواب بلند شویم یا وقتی ذهن‌مان به ما هشدار می‌دهد که مراقب باشیم نیاز داریم رعایت کنیم.

پس باید اضطراب را به عنوان بخش طبیعی تجربه‌ انسانی بپذیریم.

مانع دیگر،تفکر غلطی است که در مواجهه با تغییرات داریم.

انسان‌ها از زمان‌های قدیم، تغییر را برابر “خطر” یا “عامل تهدیدکننده” زندگی تلقی می‌کردند در حالی که امکان ثبات وجود ندارد.

عدم اطمینان، به اضطراب بیشتر منجر می‌شود؛ اضطراب باعث نگرانی‌تان می شود یا سبب می‌شود از شرایط فرار کنید؛ زیرا فکر می‌کنید کنترل زندگی را در دست ندارید.

اغلب مردم با ۳ سطح اضطراب مواجه می‌شوند: اضطراب بیش از اندازه، اضطراب متوسط و اضطراب پایین.

اسطح متوسط اضطراب، انگیزه ای ایجاد می‌کند که به سمت جلو حرکت کنید و بدون اینکه مقاومت کنید تسلیم شوید یا اتفاقات پیش رو را تحت کنترل خود بگیرید.  این نوع اضطراب یک انرژی مولد است.

پس به بدن خود خوب گوش کنید و ببینید به شما چه می گوید.

بدن شما  با علائم معده درد، تپش قلب، گرفتگی عضلات، کمردرد می گوید دچار اضطراب هستید.

از خودتان بپرسید چرا دچار اضطراب هستید؟ آیا به این خاطر است که هیجان زده‌اید؟ تعریف شما از اضطراب، می تواند خوب یا بد باشد.

برای مثال، وقتی قرار است در یک جلسه‌ مهم سخنرانی کنید اضطراب خیلی هم بد نیست.

اگر هیچ اضطرابی نداشته باشید احتمالاً از یک سخنرانی خوب و موفق بی‌نصیب خواهید ماند.

البته اگر خیلی هم مضطرب باشید، باز نمی توانید به خوبی سخنرانی کنید.

وقتی دچار اضطراب بسیار شدیدی هستید، قطعاً به دنبال تعریف کردن داستانی برای خودتان هستید.

برای مثال، “اگر کارم را خوب انجام ندهم، اخراج می شوم” ، “مدیرم از من تنفر دارد” یا “باعث خجالت خواهم شد.”.

حقیقت این است که برخی حوادث باعث اضطراب‌مان نمی شوند، بلکه داستانی که خود در ذهنمان می‌سازیم ما را مضطرب و پریشان می کند.

وقتی چنین حالتی رخ می‌دهد و دچار اضطراب بسیار شدیدی می شوید، به پیاده‌روی طولانی مدت بروید و نفس عمیق بکشید.

به جز پیاده‌روی، تمرینات مدیتیشن نیز به شما کمک می‌کند تا در لحظه‌ حال زندگی کنید.

مهاباد/بالویز/۱۴۰۲/۱۰/۱۶-۰۱:۰۵:۳۶/خبر۴۰۵۴/کدخبر۱۹۵۳۷/ش ۳۱۷/